Et si on parlait en profondeur du mental !
Le mental, c’est l’ensemble des activités de l’esprit comprenant les pensées et les émotions. Ce dialogue intérieur vient raconter quelque chose qui ne convient pas dans le moment et par voie de conséquence, les injonctions rongent: « il faut que je reste dans le présent, que je joue relâché, que je reste concentré… » ce qui génère de la tension parce qu’on n’y arrive pas.
Comment s’arrêter un instant pour libérer la spontanéité du mental sans chercher à analyser.
Je vous invite à faire l’expérience d’un entraînement qui permettra un éclairage sur les moyens de s’affranchir des causes de cette perturbation grâce à la sophrologie et la méditation.
Le plus souvent, on distingue trois états du stress :
- d’alerte,
- de résistance,
- d’épuisement.
Dans ce cas, on ne tient compte que de l’aspect négatif du stress , c’est un mécanisme incontournable dont l’issue peut être positive et augmenter l’aptitude au changement et la pulsion de vie. Quand l’issue est négative, et dans ce cas seulement, il y a résistance, épuisement et augmentation progressive de la peur du changement.
Sophrologie au service de la préparation sportive
La récupération du sportif
Le massage « coréen » présente l’avantage de baisser la tension, les muscles se détendent. On améliore leur réactivité et l’activation de la circulation sanguine, ainsi les réserves énergétiques de l’athlètes se reconstituent.
Ce massage permet au sportif de débloquer et d’amplifier sa respiration, ce qui apporte une meilleure oxygénation aux organes et cellules, une respiration plus calme, un rythme cardiaque apaisé.
Le massage du ventre « Chi Nei Tsang » va aider à restaurer le bon fonctionnement du système digestif après l’effort mais aussi à éliminer les toxines et éviter les courbatures. Il permet une écoute sincère et profonde du corps et libère les charges émotionnelles.
Grâce aux étirements proposés, le sportif peut donner plus de souplesse à ses articulations et plus de fluidité dans ses mouvements. La pression, le rythme et les mouvements sont adaptés en permanence à la personnes selon sa pratique et surtout ses besoins immédiats.
Au-delà des bienfaits physiques, le massage s’adresse à la personne dans sa globalité et permet au sportif d’explorer ses possibilités et ses limites. Il participe à la valorisation de l’image de soi et renforce ainsi la confiance en soi.
Je vous accompagne avec des outils sophrologiques accessibles à tous, en fonction de l’objectif de chacun, individuel ou collectif.
Nous déterminons ensemble un rythme de travail lors de notre 1er entretien.
Les Ateliers Sportifs / Créatifs
« L’art est un outil pour renforcer la confiance et l’estime de soi ».
Team Pays de Loire Tennis de Table.
L’art créatif apparaît souvent comme une autre façon d’accéder à ses sentiments et à ses émotions , parce qu’il travaille dans le « mine de rien ».
Son principe ?
Se servir de la création pour pénétrer les problématiques inconscientes de l’individu et de le conduire à une transformation positive de lui même.
Le But ?
Partir dans le cadre d’un processus créatif de ses douleurs, de ses violences, de ses contradictions pour en faire le matériau d’un cheminement personnel.
Comme il n’y a rien à réussir aucune possibilité d’échouer quoi que ce soit.
CREPS PAYS DE LA LOIRE
Réseau régional des intervenants en psychologie et performance mental.